Proteina Mass
Proteinat per fituar peshë po bëhen një shtesë gjithnjë e më popullore në mesin e bodybuilders dhe markat e ushqyerjes sportive po reagojnë me produkte të rritjes së peshës. Por cilat janë ato? Dhe më e rëndësishmja, a duhet të përdorni një fitues në masë?
Një fitues në masë është një shtesë që siguron proteina, karbohidrate dhe ndoshta yndyrna me qëllimin për të ndihmuar në shtimin e masës së muskujve. Eshtë një pluhur proteinik me kalori të lartë që synon rritjen e marrjes ditore të kalorive për të promovuar shtimin e peshës.
Me kaq shumë pluhur proteina të tjera në treg, pse duhet të merrni vendimin për të përdorur një shtesë për rritjen e peshës? Ju duhet të konsideroni të përdorni një shtesë fituese nëse përpiqeni të:
Konsumoni kalori të mjaftueshme
Konsumoni makronutrientë cilësor
Konsumoni një vakt të madh makronutrient të pasur
Konsumoni proteina të mjaftueshme, karbohidrate dhe yndyrna
QĂ«llimi kryesor i njĂ« fituesi nĂ« masĂ« Ă«shtĂ« tĂ« rrisĂ« kaloritĂ« dhe tĂ« promovojĂ« rritjen. Kjo do tĂ« thotĂ« se mund tĂ« merret nĂ« mĂ«ngjes pĂ«r t’ju ndezur pĂ«r ditĂ«n dhe menjĂ«herĂ« tĂ« rritni marrjen e kalorive, kĂ«shtu qĂ« nuk duhet tĂ« shqetĂ«soheni vazhdimisht gjatĂ« gjithĂ« ditĂ«s pĂ«r marrjen e mjaftueshme tĂ« kalorive.
Mund të merret edhe pas stërvitjes pasi të keni shpenzuar një numër të lartë të kalorive duke ushtruare. Një fitues në masë do të japë një përmbajtje të lartë proteine, e cila do të kontribuojë në riparimin dhe rritjen e muskujve, së bashku me karbohidratet që veprojnë si burimi kryesor i energjisë i trupit tuaj për të ndihmuar në rikuperimin e energjise.
PĂ«rdorimi i njĂ« fituesi nĂ« masĂ« mund tĂ« jetĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« e shkĂ«lqyeshme pĂ«r t’ju ndihmuar tĂ« rrisni masĂ«n dhe madhĂ«sinĂ« duke ju lejuar lehtĂ«sisht tĂ« rritni marrjen tuaj ditore tĂ« kalorive. EshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« mbani mend qĂ« pĂ«r tĂ« rritur rritjen e muskujve kur merrni njĂ« shtesĂ« pĂ«r tĂ« fituar mass ju duhet tĂ« stĂ«rviteni fort dhe rregullisht, pĂ«rndryshe, do tĂ« konsumoni njĂ« numĂ«r tĂ« lartĂ« kalorish qĂ« do tĂ« çojĂ« nĂ« njĂ« rritje tĂ« yndyrĂ«s nĂ« trup.