Proteinat per fituar peshë po bëhen një shtesë gjithnjë e më popullore në mesin e bodybuilders dhe markat e ushqyerjes sportive po reagojnë me produkte të rritjes së peshës. Por cilat janë ato? Dhe më e rëndësishmja, a duhet të përdorni një fitues në masë?
Një fitues në masë është një shtesë që siguron proteina, karbohidrate dhe ndoshta yndyrna me qëllimin për të ndihmuar në shtimin e masës së muskujve. Eshtë një pluhur proteinik me kalori të lartë që synon rritjen e marrjes ditore të kalorive për të promovuar shtimin e peshës.
Me kaq shumë pluhur proteina të tjera në treg, pse duhet të merrni vendimin për të përdorur një shtesë për rritjen e peshës? Ju duhet të konsideroni të përdorni një shtesë fituese nëse përpiqeni të:
Konsumoni kalori të mjaftueshme
Konsumoni makronutrientë cilësor
Konsumoni një vakt të madh makronutrient të pasur
Konsumoni proteina të mjaftueshme, karbohidrate dhe yndyrna
Qëllimi kryesor i një fituesi në masë është të rrisë kaloritë dhe të promovojë rritjen. Kjo do të thotë se mund të merret në mëngjes për t’ju ndezur për ditën dhe menjëherë të rritni marrjen e kalorive, kështu që nuk duhet të shqetësoheni vazhdimisht gjatë gjithë ditës për marrjen e mjaftueshme të kalorive.
Mund të merret edhe pas stërvitjes pasi të keni shpenzuar një numër të lartë të kalorive duke ushtruare. Një fitues në masë do të japë një përmbajtje të lartë proteine, e cila do të kontribuojë në riparimin dhe rritjen e muskujve, së bashku me karbohidratet që veprojnë si burimi kryesor i energjisë i trupit tuaj për të ndihmuar në rikuperimin e energjise.
Përdorimi i një fituesi në masë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t’ju ndihmuar të rrisni masën dhe madhësinë duke ju lejuar lehtësisht të rritni marrjen tuaj ditore të kalorive. Eshtë e rëndësishme të mbani mend që për të rritur rritjen e muskujve kur merrni një shtesë për të fituar mass ju duhet të stërviteni fort dhe rregullisht, përndryshe, do të konsumoni një numër të lartë kalorish që do të çojë në një rritje të yndyrës në trup.
