Proteina Whey (Proteina Hirrës)
Proteina e hirrës promovon rritjen e muskujve
Proteina me hir mund të ulë presionin e gjakut
Proteina e hirrës mund të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit
Proteina e hirrës mund të jetë e dobishme për sëmundjen inflamatore të zorrëve
Proteina e hirrës mund të përmirësojë mbrojtjet antioksiduese të trupit
Proteina e hirrës mund të ketë efekte të dobishme në yndyrnat në gjak
Proteina me hir mund të ju ndihmojë të humbni peshë
Marrja e mjaftueshme e proteinave është jashtëzakonisht e rëndësishme — dhe jo vetëm për bërjen e muskujve. Proteina është thelbësore për ta mbajtur trupin tuaj të funksionojë dhe formojë. Është bërë nga aminoacidet, blloqet ndërtuese ’të indeve si muskujt, flokët, lëkura, thonjtë dhe kockat.
Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e proteinës shtesë që është më e mira për ju, proteina e hirrës është shpesh një nga më të mirat. Është një proteinë e plotë, që do të thotë se përmban të gjitha aminoacidet thelbësore që trupi juaj ka nevojë (dhe nuk prodhon më vete dhe është i nevojshëm nga burime të tjera ushqimore) për të vazhduar ndërtimin e proteinave (sinteza e proteinave). “Proteina më e mirë e mundshme është ajo që ka të gjitha aminoacidet thelbësore, e cila ju lejon të ndërtoni muskuj më shpejt”. “Të gjitha produktet e qumështit (qumështi) përmbajnë hirrë, një nga proteinat kryesore (përveç kazeinës) në bulmet. Gjatë përpunimit në një pluhur, qumështi i lëngshëm ndahet në gjizë të ngurtë (kazeinë) dhe të lëngshëm (hirrë) “. Ekzistojnë tre lloje të proteinës së hirrës:
Whey protein concentrate
Whey protein isolate
Whey protein hydrolysate
Nëse ndërtimi i muskujve është qëllimi juaj, është më mirë të konsumoni 20-25 gram proteina që tretet shpejt, mundësisht nga hirra, menjëherë pasi të keni përfunduar seancën e ngritjes. Për shkak se hirra është një nga burimet më të shpejtë të tretjes të proteinave në dispozicion, ka kuptim ta konsumoni atë pas çdo stërvitje.
